Muscle & Fitness a realizat acum cativa ani niste video-uri cu antrenamente pentru toate grupele musculare, inclusiv nutritie si cum sa te antrenezi acasa. Poate unii le cunosc de mult, dar m-am gandit sa le public aici, pentru ca nu sunt atat de usor de gasit in multitudinea de video-uri de pe youtube. Multe dintre exercitii sunt clasice, ultra-cunoscute, dar poate aflati cum e bine sa la combinati si sa le executati corect ;-) Distractie placuta la sala si la muschi cat mai mari :-)

Piept si umeri

Spate si picioare

Brate

Abdomen

Nutritie

Antrenament acasa

Pe final, un discurs motivational si impresionant, de la un tip care la ce muschi mari are, are si o inima la fel de mare:

Cand nimeni nu se astepta, Jay Cutler a pierdut titlul Mr. Olympia seara trecuta la Las Vegas in fata lui Phil Heath, noul nr. 1 in culturism. Heath castiga pentru prima oara acest titlu, Jay a castigat de 4 ori deja. Lupta va fi f interesanta la anul, sa vedem daca Jay reuseste un comeback ca si in 2009.

Jay vs. Phil

Top 10 Mr. Olypmia 2011

Basel - CFR 1-0 si Cartu a innebunit in min. 75 ...

"Da, am avut un gest de nervozitate, am dat cu pumnul, că îţi dai seama, făcusem şi a treia schimbare, când l-am văzut pe Bastos pe jos, că are întindere. Ultimele minute am jucat cu doi oameni care aveau întindere", a spus Cârţu, care este conştient că riscă o sancţiune din partea UEFA. "Acuma ce să fac? O să le suportăm pe toate".

"Este reacţia unui antrenor care a ajuns şi el la o limită a răbdării. Am o grămadă de penalty-uri neacordate, o grămadă de greşeli împotrivă, mingii care au lovit bara în loc să intre în poartă... Aseară încercam să revenim şi noi în meci şi deodată, se accidentează Bastos şi trebuia să fac încă o schimbare. Eram, poate, supărat chiar şi pe mine. A contribuit şi faptul că visul european mi s-a spulberat odată cu înfrângerea de aseară. Cu Steaua jucăm al nouălea joc în 27 de zile, s-a acumulat oboseală multă, psihică şi fizică. Nu ştiu ce se va întâmpla după derby-ul de luni, dacă voi fi demis sau nu, decizia e a lui Arpi, a conducerii. Mâine voi lucra la fel, chiar şi după acelaşi incident şi sper să am parte doar de mai mult noroc".

Pai decat sa moara acolo de inima si nervi (Cartu traieste, respira fotbalul la maximum), mai bine sa sparga geamurile, imaginea Romaniei au stricat-o altii si nu Sorinaccio.

UPDATE: Sorinaccio a fost mazilit de la CFR, pacat pentru gestul ala, dar si cei de pe banca puteau sa-l tempereze cand au vazut ca o ia razna, stiau ca e f temperamental si mai ales la ce au jucat jucatorii, clar a facut cu nervii...

BILD ONLINE pomeneste de gestul lui Cartu [link germana, traduceti cu Traduce Instant].

dar a pierdut cu 3-2 in fata celor de la FC Bayern München...nemtii ne-au cam luat la misto pe stadion cand CFR si-a dat autogolurile...oricum, multi fani CFR, peste 1000 de romani, nu numai la galerie ci pe stadion, printre nemti, ca si mine cu prietenii mei :-P Cine a mai dat pe Allianz Arena 4 goluri intr-u n meci cu Bayern? :-P

Niste fani FC Bayern, grasi si urati, monstruleti, de care ne-am distrat (ca si eu au ras de noi la autogoluri :-P)

Jay Cutler a cucerit pentru a 4 a oara titlul de Mr. Olympia 2010 in Las Vegas, titlul suprem la culturism.

Clujul are din nou 2 echipe in prima liga, felicitari U Cluj pentru promovare! Sa speram ca Clujul va domina fotbalul romanesc!

Daca un barbat facea asa ceva unei vedete feminine sigur era dat in judecata pentru agresiune sexuala si facut porc in fel si chip. Tipa asta tupeista (Elena Di Cioccio - moderaza Le Iene Show in Italia) il prinde pe Beckham de "oua" si inca se tine tare ... Saracul David a dat dovada de bun simt ... ca altfel ii tragea una peste falci ... ca sa vedeti ca prostul gust se poarta si in Italia la greu... uitati-va la expresia fetei lui David cum se gandeste...sa ii trag o salata sau ce naiba sa fac... Cred ca aia o avut orgasm cand l-a simtit pe David sau ma rog, s-a udat toata :-))

CFR a terminat in genunchi aventura in Europa, pierzand si ultimul meci, acasa, pe o vreme de iarna, contra celor de la PSV Eindhoven cu 0-2. Ne ramane Cupa Romaniei si campionatul...Iernat usor :-(